CLUB DEPORTIVO EL RINCÓN DEL JIU JITSU
CLUB DEPORTIVO EL RINCÓN DEL JIU JITSU

RETOS

Durante estos días de cuarentena, vamos proponiendo en nuestras redes nuevos retos, pequeños ejercicios que pueden hacer pequeños y mayores, con el fin de mantenernos en contacto con todos vosotros, sabiendo que estáis bien, y procurar entreteneros un rato al menos. 

 

Todos los retos, publicados en Facebook, los hemos ido identificando con "hastag" personalizados, para que podáis encontrarlos más fácilmente:

#ELcovid_19NoMeDejaSinKataGuruma

5 sentadillas con un compañero de aislamiento sobre los hombros, haciendo kata guruma

 

#VolandoParaSuperarALcovid_19

5 flexiones de piernas, tumbados boca arriba y cargando a nuestro compañero de aislamiento sobre nuestros pies, agarrando de las manos y sacándole del suelo

 

#FlexionesParaMachacarALcovid_19

5 flexiones de brazos agarrando al compañero de las piernas

 

#AplastaALcovid_19

Reto 1: 5 sentadillas, espalda con espalda, agarrados

Reto 2: 5 sentadillas, espalda con espalda, estiramos las piernas al llegar al suelo y subimos de nuevo 

 

#DaleLaVueltaALcovid_19

Da una vuelta encima de tu compañero de aislamiento, espalda con espalda, sin tocar el suelo, la pared...

 

#QuítaleLaCamisetaALcovid_19

Una forma peculiar de quitarse la camiseta

 

#EmpujaALcovid_19

Reto 1: por parejas, con las manos a los hombros de quien esté arriba

Reto 2: individual, apoyando los pies en el suelo, no las rodillas

 

#AtrapaElCinturón

Consigue meter la cabeza por el cinturón, lanzándolo desde tus pies.

 

#UnaDeAbdominalesContraELcovid_19

5 repeticiones encima del compañero, que está a cuatro patas.

 

#TrepaALcovid_19

Da una vuelta alrededor del compañero, sin poner los pies en el suelo.

 

#HastaArribaContraELcovid_19 

Sube hasta ponerte de pie mientras haces 5 abdominales con tu compañero sujetándote las piernas.

 

#ConCabezaContraELcovid_19

Haz el pino apoyando la cabeza.

 

#PatadasContraELcovid_19

Haz OI GERI y YOKO GERI a un rollo de papel higiénico.

 

#RafaNosReta

Versión avanzada de nuestro pino con la cabeza.

 

#1PapelHigiénicoContraELcovid_19 

Cambia de sitio el papel higiénico, utilizando sólo los pies. 

 

#2PapelHigiénicoContraELcovid_19 

La familia Mora Bravo nos reta a meter los rollo de papel higiénico en un palo.

 

#NuriaNosReta

Cambia de boca arriba a boca abajo con una chancla en la planta del pie sin que se te caiga. 

Nos han ido llegando muchos vídeo de bastantes alumnos, con ayuda de sus padres, madres, hermanos o peluches... llevando a cabo nuestros retos. 

 

Si no eres del Club, también puedes hacerlos y, si quieres, mándanos tus vídeos o etiquetanos ;)

ENTRENAMOS,

APRENDEMOS,

DISFRUTAMOS.

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